Futok, de nem fogyás

Szeretnél pár kilót leadni, de tartasz tőle, hogy az alacsonyabb energiabevitel a futás rovására fog menni? Egy rosszul megválasztott fogyókúra mellett nem valószínű, hogy lesz energiád az edzésekre, de a futás és a fogyás nem feltétlenül zárják ki egymást.Hidd el , hogy nem futok már Te utánad kedvesem Elfelejtem amit tettél én velem Tudom , hogy szebbet , jobbat küld nekem hát majd az ég Az én szívem már nem a tiéd Versszak.Azt mondtam magamnak, hogy futok, ameddig bírok, aztán pihenésnek pedig gyors ütemben gyaloglok, aztán megint futok stb. De!!! Nem volt szükség a gyaloglásra, és még csak a "nem bírom tovább" érzés közelébe sem kerültem. Lassú futással - ahogy egyébként kellett is az edzésterv szerint - de még bírtam volna tovább.

Haanchee fut bejegyzései fogyás témában Használati utasítás a bejegyzéshez: Nem szentírás. Nem vagyok edző vagy dietetikus, csak egy aránylag rutinos futó, rengeteg saját jó és rossz tapasztalattal, amiből talán mások is tanulhatnak.Talán furán hangzik, de erre a legjobb módszer, ha étkezési naplót vezetsz. Néhány hétig jegyezd fel, hogy mikor, mit és mennyit ettél. Általában ilyenkor derülnek ki a turpisságok, hiszen egyébként fel sem tűnne, hogy például tévénézés közben mennyit nassoltál.En is kacerkodom a futassal,nem fogyni,csak izmosodni szeretnek.De annyira "lusta" vagyok,hogy gyors gyaloglason tul meg nem jutottam. rendszeresen bicajozom,az nem esik nehezemre,de valtani szeretnek,mert ugy erzem,hogy jobban atmozgatna.Olvastam az eddigi javaslatokat,de minden tovabbinak orulnek.

Jess pirula segít a fogyásban

A kérdező kommentje: Ezt még nem mértem le.De nem akarom megerőltetni magam mert nemrég kezdtem el futni.Nem vagyok pesti, nem is hasonlítottam a felhozott pestiekhez senkit. Én is tanulok még, én is nyári melón vagyok, hol ez-hol az, de pl. egy erőemelő edzés, ketrecezés, 2 órás meccs utáni napon nem egyszerű még azt a szemetest sem megmozdítani.Sziasztok! Most, hogy végre végeztem a vizsgáimmal van időm, hogy virtuális tollat ragadjak és meséljek nektek. Ha nem követtek Instán vagy Facebookon, akkor számotokra valószínűleg új, hogy a súlyzos edzések mellett én futok is, immáron három hónapja.

Nem, nem a genetika, és nem a nehéz csontjaid a hibásak. Csakis és kizárólag te, illetve az, hogy többet zabálsz, mint amennyit elégetsz Ez ennyire egyszerű, a többi ostoba.A futáshoz kell a szénhidrát, de ez nem azt jelenti, hogy minden nap pizzát kell enned. Az étrended tartalmazzon sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány fehérjét, omega-3 zsírforrásokat, és teljes értékű szénhidrátot.Persze, hiszen ez a kardió edzés mindenki számára elérhető és megvalósítható formája, nem igényel különleges eszközöket, csak két lábat és egy utat vagy futópályát, na meg persze egy nagy adag elhatározást és kitartást. Így a fogyás futással bárki számára reálisan elérhető lehetőséggé válik.

bíbor pirula


More:

Tags: , , ,